Elles se glissent dans un yaourt, croquent dans une salade et parfument un gâteau… mais savez-vous qu’une simple poignée de noix peut vraiment changer la donne au quotidien ? Elles cochent toutes les cases : pratiques, savoureuses, rassasiantes et pleines de nutriments amis du bien-être. Reste à savoir combien en manger, comment les choisir, et surtout comment les intégrer sans même y penser.
Noix : quelle quantité consommer (et à quel moment) ?
Bonne nouvelle : nul besoin d’en faire des montagnes. La portion “malin” tourne autour de 20 à 30 g par jour, soit une petite poignée (environ 7 à 14 cerneaux selon la taille). Cette dose apporte de bonnes graisses (majoritairement insaturées), un peu de protéines végétales, des fibres et des micronutriments comme le magnésium, le cuivre ou le manganèse.
la suite page suivante
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
