Le petit déjeuner doit être un repas riche en protéines pour être rassasié jusqu’au déjeuner. De nombreux experts estiment que le premier repas de la journée devrait apporter au moins 20 g de protéines, et les bonnes nouvelles sont qu’un œuf en contient 6 g.
Choix pratique:
Quand vous avez faim et que vous avez besoin de quelque chose pour un en-cas, mangez un œuf dur. C’est rapide à préparer et c’est un en-cas faible en calories qui va sûrement vous maintenir rassasié jusqu’au prochain repas.
Recommandation:
Un œuf dur (78 calories) et une pomme (80 calories). Cette combinaison va vous éloigner du réfrigérateur et des collations malsaines jusqu’au déjeuner.
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