Mélangez bien le yaourt avec les graines de lin.
Laissez reposer 5 minutes pour que les fibres commencent à se gorger d’eau.
Consommez frais, idéalement en collation ou au petit-déjeuner.
Quand consommer yaourt + graines de lin ?
Petit-déjeuner léger : parfait pour démarrer la journée avec énergie et satiété.
Collation (16h) : coupe-faim naturel, idéal pour éviter les grignotages.
Après le sport : aide à la récupération musculaire avec ses protéines.
En remplacement d’un dessert riche : une option gourmande et saine.
Variantes minceur et recettes express
Smoothie minceur : yaourt + graines de lin + 1/2 banane + quelques épinards + glaçons.
Chia-lin pudding : mélangez yaourt, graines de lin et graines de chia, laissez reposer toute la nuit.
Parfait léger : yaourt + graines de lin + coulis maison de fruits rouges sans sucre.
Précautions et conseils
Toujours utiliser les graines de lin moulues : Les graines entières ne sont pas bien digérées et passent souvent sans effet.
Boire suffisamment d’eau : Les fibres absorbent de l’eau, donc hydratez-vous bien.
Contrôlez les quantités : Ce mélange est sain, mais riche. 1 à 2 portions par jour suffisent dans une démarche de perte de poids.
Pour les instructions de cuisson complètes, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>). N'oubliez pas de PARTAGER cette recette avec vos amis sur Facebook.
